// 01
Projekt Táta
Pro muže s rodinou, kariérou a dvěma hodinami týdně. Trénink napasovaný na skutečný život. Efektivní, dlouhodobý, bez zbytečného hluku.
Priorita #1Tři přístupy. Každý pro jinou situaci. Všechny vedou ke stejnému výsledku — k funkční, dlouhodobé síle, která drží i mimo posilovnu.
Pro muže s rodinou, kariérou a dvěma hodinami týdně. Trénink napasovaný na skutečný život. Efektivní, dlouhodobý, bez zbytečného hluku.
Priorita #1Funkční síla + pracovní kapacita. Pro bývalé vojáky, hasiče, policisty i civilisty hledající systém, který funguje i mimo posilovnu. Základ ve vojenské kondici.
Základ praxeNávrat do formy po zranění, operaci nebo dlouhé přestávce. Postupný, kontrolovaný progress. Žádné zkratky. Funkční pohyb zpátky.
Bezpečný restartŽádné stock fotky. Žádné fake. Reálné momenty z gymu, tréninků, klientů.
"Pomáhám lidem zvedat těžké váhy, ale i zvládat těžší dny."
Jsem bývalý voják a hrdý táta. Armáda mě naučila disciplíně, zodpovědnosti a práci pod tlakem, ale to nejcennější, co jsem si z ní odnesl, je týmovost.
Nezajímají mě výsledky po šesti týdnech. Zajímají mě výsledky, které přetrvají — za rok, za pět let. Proto pracuji jen se systémy, které fungují i mimo posilovnu.
Projekt Táta — protože dvě hodiny týdně se vždycky najdou. Pro muže, kteří se vrátili domů a zjistili, že kondice zůstala za branami.
Každý formát je jiný — ale všechny vedou ke stejnému cíli. Vybereš si ten, který sedí na tvůj čas, rozpočet a cíle.
Nejsi si jistý co pro tebe sedí? Úvodní konzultace je zdarma — 60 minut, bez závazků.
Začneme konzultací. 60 minut, zdarma. Bez závazků.
Ozvi se přes formulář nebo přímý kontakt. Do 24 hodin se ozvu zpátky s návrhem termínu konzultace.
60 minut. Probíráme tvůj cíl, životní situaci, časové možnosti. Zdarma, bez závazků. Tohle je investice do správného rozhodnutí.
Pohybová diagnostika + vstupní zhodnocení. Na základě výsledků sestavím individuální plán — trénink, frekvenci, progres.
Začínáme. Pravidelné tréninky, průběžný feedback, úpravy plánu podle výsledků. Budujeme systém, ne závislost na trenérovi.
Jsem bývalý voják a hrdý táta. Armáda mě naučila disciplíně, zodpovědnosti a práci pod tlakem, ale to nejcennější, co jsem si z ní odnesl, je týmovost.
Tréninkem se zabývám od roku 2019. Za tu dobu jsem prošel 90+ klientů a 1 000+ tréninkových hodin. Část z nich byli bývalí vojáci jako já. Část otcové, kteří hledali způsob, jak být fyzicky připravení pro rodinu, ne pro posilovnu.
"Pomáhám lidem zvedat těžké váhy, ale i zvládat těžší dny."
Trénuju v Gymstory OC Šestka, Praha 6. Online trénink — plán, video check-iny, WhatsApp komunikace — dostupný celou ČR.
// Insignia · S·T·R"Ondra mi dal konkrétní plán, ne obecné rady. Po třech měsících jsem naběhal víc než za předchozí dva roky — a bez jediného zranění."
"Dvě hodiny týdně, žádná ztráta času. Přesně co jsem potřeboval — systém, který funguje kolem práce i rodiny, ne místo nich."
"Po operaci kolena jsem nevěděl, kde začít. Ondra mě provedl celou rekonvalescencí — krok za krokem, bez uspěchání. Výsledek mluví sám."
Klasická chyba: začneš, chceš výsledky rychle, přidáš objem. Pak narazíš na zeď. Kde je skutečná hranice efektivního tréninku pro pracujícího otce?
Vojenský trénink má disciplínu i chyby. Co z toho přenést do civilního tréninku a co odhodit jako zbytečnou zátěž?
Čísla, ne buzzwords. Kolik gramů bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, kdy to záleží a kdy to přestává hrát roli.
Začneme konzultací. Probíráme tvůj cíl, životní situaci, co ti funguje a co ne. Na konci víš, co dělat dál — ať si pak vybereš spolupráci se mnou nebo ne.